Populära Inlägg Om Hälsa

none - 2018

Hantering av kronisk smärta i högskolan

Vi respekterar din integritet.

College är en passage för passage för många tonåringar, en som är fylld av nya erfarenheter, utmaningar och möjligheter - men att hantera kronisk smärta medan du är i skolan kan färga den erfarenheten.

Katrina Wells, en 23-årig student vid Millersville University i Penn., har bott med kronisk smärta eftersom hon var en tonåring. Efter flera skador, testresultat och dussintals läkare diagnostiserades hon med melorheostos, en sällsynt, icke-ärftlig bensjukdom. Även om den är godartad, kan dess effekter på ben och mjukvävnad resultera i svår funktionell begränsning, omfattande smärta och signifikant deformitet. "

" Smärtan från [melorheostos] är alltid där som en djupt värkande smärta, säger Wells. "Från stickande och skjutning till stickning och spändhet, har det ganska intervallet av konstant smärta." Men hon låter inte smärtan hålla henne tillbaka från att nå sina mål - att skaffa inte en utom två kandidatexamen.

"Vi har uppvuxit alltid våra barn att följa sin egen väg och vara ledare för sitt eget liv ", säger Amy Wells, Katrina mor." Jag tycker med Katrina att vi aldrig var oroliga för hur hon skulle klara sig på college med sin kroniska smärta. visste att hon kunde göra det, och vi försäkrade henne om det. "

Att gå på college, ta hand om dig själv

Melorheostos är oförutsägbar - en dag är smärtan knappt där, och den nästa kan det vara Wells var tvungen att använda en rullstol under tonåren, i gymnasiet och på college. När hennes ben och leder slutade växa övergick hon till en käpp. Med tiden fann hon det bästa sättet att hantera hennes smärta var att förbli så stressfri som möjligt och ta hand om sig själv en högpremie trötthet följer ofta med kronisk smärta, så att klasserna sprider sig för långt ifrån varandra, att lägga tunga läroböcker runt campus och delta i sena kvällsstudier - normala vardagliga collegehändelser - kan räcka för att avta någon vars kropp är rackad med smärta. Och den utmattning kan leda till ytterligare hälsoproblem, enligt en studie som publicerades i Journal of Behavioral Medicine i oktober 2010. Studien beskriver den onda cirkeln: Studenter med kronisk smärta och hög stress är mer benägna att ha sömn med dålig kvalitet, vilket kan leda till en cykel av långsiktiga hälsoproblem.

Hitta verktyg för framgång

Att anpassa sig till en college rutin kan vara svårt för någon elev. Kasta osäkerheten om när och var kronisk smärta kan infiltrera din dag, och den nödvändiga anpassningsnivån går upp flera skåror. "

" Innan vi gick i skolan träffade vi båda skolans funktionshandledare på campus för att prata om vad högskolan erbjöd, "sa Amy Wells." Det här sätter verkligen våra tankar tillfredsställande. Den stora skillnaden från gymnasiet till college är att ditt barn är sin egen bästa förespråkare och du har mindre möjlighet att ingripa. När vi mötte problem på högskolan lyssnade vi verkligen på henne och vilka lösningar hon trodde skulle fungera, så uppmuntrade vi henne att kontakta det lämpliga kontoret på campus. "

Studenter med kronisk smärta kan ofta få särskilda boende, till exempel ergonomiska arbetsstationer, ökad tid för testning, flexibilitet med närvaro och tillgång till nödvändiga material i alternativa format som video, streaming eller podcasts, säger Paul Sueno, MD, en läkare för smärtläkare i Tacoma, Wash.

För Wells, en av de mest fördelaktiga upptäckterna lärde sig att hon kunde registrera sig tidigt för att säkerställa att alla hennes klasser var i tillgängliga byggnader. "Jag lärde mig att det aldrig gör ont för att prata eller ställa frågor om en process", sa hon. "Det är väldigt viktigt att vara öppen och på förhand om dina egna behov när du flyttar till college. En del av att vara stark är att acceptera din egen svaghet och be om hjälp du behöver. Det finns många kontor och tjänster på varje högskola campus för något specifikt behov du kan ha. "

Hantera smärtan: Hålla sig aktiv och proaktiv

"Med många smärtstillstånd kan det finnas perioder med uppblåsthet eller förvärring mellan perioder med begränsad eller ingen smärta," sa Dr Sueno. Med tiden kan du bestämma vad som triggar eller förvärrar din smärta och minimera din exponering för dessa utlösare.

Om din smärta orsakas av humör eller ångest, var proaktiv genom att arbeta med en psykolog, tillade han.

Det är också viktigt att vara aktiv, sa Sueno. Låt inte din kropp bli stel från att ligga runt. Eftersom regelbunden motion är väsentlig för att hantera kronisk smärta, säger han, prova korta promenader eller annan mild träning om mer ansträngande aktiviteter är för dricksväckande. "Även om kronisk smärtlindring ofta innehåller någon form av medicinering, förstår att dessa mediciner kan påverka hur hjärnan innehåller ny information, säger Sueno. "I så stor utsträckning som möjligt bör mediciner minimeras. Men om smärta är för svårt för att möjliggöra koncentration och andra högre kognitiva uppgifter, kan det behövas mediciner. "

Live Life

Sueno rekommenderade att ställa in långsiktiga och kortsiktiga mål - med de långsiktiga målen mer utmanande och de kortsiktiga målen är mer realistiska. Att veta att kronisk smärta kan kasta en skiftnyckel i de mest noggrant utformade planerna, tillåter dig flexibilitet i hur du närmar dig varje mål.

"Under skolan," sa Wells, "det skulle vara tillfällen att jag skulle behöva stoppa mig från gör någonting när smärtan var dålig eller när jag visste att aktiviteten bara skulle orsaka mer smärta. Men i stort sett försökte jag inte låta det stoppa mig. College handlar lika mycket om lärandet i klassrummet som det ligger utanför klassrummet. Begränsa dig själv i antingen verkligen gör ont på din övergripande upplevelse. "Senast uppdaterad: 9/26/2013

Kommentera