Populära Inlägg Om Hälsa

none - 2018

Att hålla en dagbok kan hjälpa dig att hantera smärta

Vi respekterar din integritet.

Det sägs ofta att den viktigaste personen i någon smärthanteringsinsats är patienten . Människor som lever med kronisk smärta kan ge otaliga hjälpmedel till sina läkare på många sätt, och en av de viktigaste är att hålla detaljerade register över smärtan de känner. En smärtdagbok eller dagbok kan hjälpa läkare att räkna ut källan till dina kroniska smärta och hantverksbehandlingar som bättre hjälper dig att hantera smärta.

Smärthantering: Vad din dagbok visar

Att hålla en dagbok kan hjälpa till att upptäcka:

  • Potentiella utlösare som orsakar episoder av smärta
  • Viktiga förändringar i ditt tillstånd
  • Biverkningar som orsakas av din smärta, ditt tillstånd eller de läkemedel du har ordinerats
  • Behövs tweaks i ditt läkemedelsschema
  • Alla känslomässiga eller psykiska problem som orsakas av din kroniska smärta

Så mycket som din smärtdagbok kan hjälpa dina läkare kan det hjälpa dig ännu mer. Att hålla denna rekord ger dig möjlighet att återfå en känsla av kontroll över din hälsa, ditt liv och din smärtlindring. Genom smärtdagboken kan du:

  • Berätta för smärtmönster. Du kanske tycker att du har ont i fläcken efter måltider, under vissa vädertyper eller efter fysisk aktivitet. Att känna till dessa mönster kan hjälpa dig att minimera eller undvika smärta.
  • Bättre förstå vad som fungerar. Dessa mönster kan också ge dig en uppfattning om vilka terapier som bäst lindrar din kroniska smärta.
  • Förbättra din kommunikation med din läkare. Du kommer bättre att kunna svara på frågor om din smärta och delta mer i din smärtlindring om du går till din läkare välbeväpnad med informationen du har sparat i din smärtdagbok.

Smärthantering: Vad att spela in

Du behöver inte göra en anteckning varje gång du känner smärta. Det kan vara en överväldigande karaktär som döljer dig och värre gör att du betalar för mycket uppmärksamhet åt din smärta. Smertshanteringsexperter rekommenderar att personer som håller en smärre dagbok gör en till tre poster per dag, ungefär samma tid varje dag - morgon, middag och sängtid, till exempel. På så sätt kommer du att vana att göra regelbundna poster och undvika att skriva endast när akuta uppblåsningar inträffar.

Varje post i din smärtdagbok ska innehålla:

  • Datum och tid
  • Vad du har har gjort sedan den sista posten
  • Var i din kropp kände du smärta
  • Smärtan intensifierades
  • Hur ofta kände du smärtan
  • Varaktigheten av varje episod av smärta
  • Om smärtan avbröts en daglig aktivitet som att sova eller arbeta
  • Vilka läkemedel du tog under perioden och om de gav dig någon lättnad?
  • Vilka läkemedelsbehandlingar du försökte hantera smärta - till exempel yoga, meditation eller aromaterapi - och huruvida de hjälpte
  • Alla andra åtgärder som gav dig lättnad, till exempel att ta en varm dusch, stå upp eller gå runt
  • Oavsett känslor du kände som var relaterade till smärtan

Kom ihåg att den mer exakta detalj du kan ge, desto bättre. Följ dessa riktlinjer:

  • Ställ alltid intensiteten på din smärta på en skala från 1 till 10, med 1 som ingen smärta och 10 som den värsta smärtan som kan tänkas. Om du gör tre poster per dag kan du lägga till dessa betyg i slutet av dagen och dela dem med tre för att ge dig en total smärtbetyg för varje dag.
  • Använd så många beskrivande ord som möjligt för fysiska aspekter av din smärta, som stabbning, skottning, brännande, värkande, pounding eller throbbing.
  • Du är också fri att uttrycka dina känslor också. Skriv "Jag känner mig hopplös" eller "Jag är arg, det här kommer inte sluta" eller "Detta är inte rättvist!" om det är vad du känner.
  • Observera om smärtan tenderar att röra sig och vad som verkar göra det rör sig.
  • Ge detaljerade beskrivningar av allt som tenderar att påverka din smärta, intensitet eller frekvens, för gott eller ont.

Beväpnad med din smärtjournal, ditt nästa besök hos din vårdpraktiker kan vara så mycket mer användbart. Senast uppdaterad : 2010/03/04

Kommentera