Populära Inlägg Om Hälsa

none - 2018

ÄR ditt jobb smärtsamt?

Vi respekterar din integritet.

De flesta har haft smärtsamma episoder från vardagliga aktiviteter, som en marathon-trubbessession eller mycket styrketräning på gymmet. Men för människor som Linda Cutshall (bild på vänster sida) i Knoxville, Tenn., Ligger smärtsjälte på arbetsplatsen.

Cutshall har upplevt ryggsmärta och muskelsårighet som ett resultat av att ta hand om sex barn i hennes hemmaomsorg , där det är nästan omöjligt att få ett ordentligt ergonomiskt kontor. "Repetitiv lyftning av tunga småbarn, rengöring, krypning på golv och bara daglig matlagning, städning och underhållsbehandling kan vara mycket smärtsamt och stressigt på kroppen", säger Cutshall, vars smärta förhinder sig av fibromyalgi och för närvarande en bruten fot.

Även om de flesta jobb har viss grad av stress, är vissa yrken mer stressiga, både fysiskt och emotionellt än andra. Här är några smärtsamma jobb som tjänar lite "ow" tillsammans med en lönecheck.

Smärtsamma jobb: Barnomsorgsleverantör

Som vårdnadshavare för sex barn är Cutshalls jobb fysiskt krävande - två av barnen Hon bryr sig om att väga 13 pund vardera, medan en annan väger mer än 20 pund. Muskelspänningar och skador är vanliga i detta yrke, liksom andra jobb som kräver tung lyftning, säger Marshall Bedder, MD, specialist på smärtläkare och direktör för interventionell smärtbehandling vid Pacific Medical Centers i Seattle. Men några försiktighetsåtgärder kan bidra till att förhindra eller minimera risken för att bli skadad.

"Vad vi försöker lära oss alla är bra kroppsmekanik", säger Dr Bedder. "Oavsett om du lyfter tegelstenar av guld eller barn, ska du göra det på samma sätt. Släpp till ett knä och håll ryggen rakt och håll tungvikt så nära dig som möjligt och tryck upp med benen istället för att gå över. "

Cutshall säger att hon också försöker minimera den fysiska belastningen av sitt jobb genom att gör så mycket prep-arbete som hon kan förut för tiden, till exempel att laga mat, och genom att sträcka på morgonen till limber upp innan arbetsdagen börjar. "Under naptime för barnen kommer jag att använda ispaket om det behövs, eller bara sitta och vila i några minuter", säger hon

Smärtsamma jobb: Truck Driver

På ytan kör en stor riggen kan verka som ett fysiskt stressigt jobb, men att sitta bakom rattet på en lastbil i flera timmar i taget kan vara skadligt mot ryggen, säger Brian Steinmetz, DO, en sjuksköterska med Maryland Spine Center i Baltimore. "Inte bara det, vibrationen på trucken är också förknippad med skivskador på baksidan", säger Dr. Steinmetz.

Lastbilförare kan också lida av livsstilssjukdomar som att vara överviktiga som en följd av dåliga kostvanor medan de är på vägen. Detta kan i sin tur orsaka ännu mer belastning på ryggen. För att hjälpa till att förhindra skada bör föraren vara noga med att vara fysiskt aktiv under sina planerade stopp. "Stanna inte bara och ha en munk," säger Bedder. "Sluta, kanske gör några calisthenics och andra aktiviteter, och definitivt göra lite stretching." På vägen kan du ha en ryggstöd för att upprätthålla god sittställning och hjälpa till att återhämta sig från stammar. Hemma är fysisk terapi ett alternativ för bättre kroppsmekanik också.

Smärtsamma jobb: Polisansvarig

Att representera den långa armen i lagen är ett ädelt yrke, men det är också riskabelt, fysiskt sett. Det mesta av smärtan som polisens tjänstemän tenderar att vara från akuta skador - frakturer, senskador, skador från att bli överfallna och liknande. Eftersom dessa skador ofta inte kan undvikas, kan det bästa alternativet vara att ta ledig tid eller byta till en mindre krävande ställning tills smärtan sjunker lite.

"De flesta arbetsgivare deltar med arbetstagarens ersättningssystem", säger Steinmetz . "Det kommer att bli boende och till och med ekonomiska fördelar medan du återhämtar dig från din skada att betala minst en del av din lön. Ibland får du begränsningar till lättare arbetsuppgifter, där du kan göra stillasittande arbete tills du mår bättre. "

Poliserna kan också uppleva kronisk smärta, som bakskador från att utföra skrymmande verktyg i handeln runt sina höfter. "De har klädbälten nu med mer utrustning än vad de någonsin har - batons, radio, handbojor - och du kan se all den vikten som sitter på höfterna och tillbaka, säger Bedder. För att hjälpa till att minimera skador kan tjänstemän försöka byta till ett bältesspännband som har suspendrar, vilket fördelar vikten jämnare över ryggen. Om det fortfarande uppstår smärta, är det bästa sättet att kontakta en vårdpersonal, som kan ge vägledning om hur du kan minska obehag, hantera smärta på jobbet och återställa så mycket funktion som möjligt.

"Du måste hitta det rätt nisch som håller dig på jobbet och förlänger inte din symtomvaraktighet, säger Steinmetz.

Smärtsamma jobb: Brandman

Om det hanterar en tung eldslang, ger första hjälpen eller räddar människor från brinnande byggnader, brandkårens uppdrag lämnar dem öppna för alla slags smärtsamma skador. Även om akuta skador som rökinandning och brännskador är kända möjligheter, säger Steinmetz, kronisk smärta från att lyfta tunga saker i flygningen är en ofta förbisedd risk. "Du lyfter och drar skräp och offer," säger han. "Och som vår befolkning blir mer överviktig talar du potentiellt om större offer. I nuvarande värme tänker du inte alltid på din lyftteknik - du är orolig för att få någon till säkerhet. "

När det är möjligt bör smarta lyft och bärande metoder användas, liksom viktbälten till Håll ryggen rak och styrka träning för att utveckla dina muskler. Om situationen tillåter det, kan en partner också hjälpa till med belastningen.

Emosionell smärta är också en risk för att vara brandman. flera studier har dragit slutsatsen att personer i detta yrke har ökad risk för posttraumatisk stressstörning och depression. Om någon av dessa villkor inträffar finns många behandlingar, inklusive psykoterapi och antidepressiva läkemedel.

Smärtsamma jobb: Idrottsutövare

Idrottare har säkert fysiskt krävande jobb, men deras mentorer i sidled är under fysisk belastning, också som Regis Scafe (bild ovan, längst ner till vänster), huvudfotbollstränare vid John Carroll University utanför Cleveland. Under fotbollssäsongen är Scafe på sina fötter i ungefär tre timmar om dagen, en särskilt smärtsam uppgift med artros i knä. "Träningsläger var tufft", säger Scafe. "Det brukar ha på dig, gör allt det."

Tränare och personer i andra yrken som kräver långa perioder med att stå, som sjukhusarbetare och säljare, har ökad risk för rygg och knäsmärta. För dessa arbetstagare kan förändring av ergonomin i arbetsmiljön ge någon fördel. "Om du kommer ständigt hela tiden, kan du ha ett mjukt, vadderat område att stå på," säger Bedder. Skosåsar som ger lite extra vaddering har också visat sig vara effektiva för att minska obehag.

Scafe säger att han också funnit lättnad genom att ha på sig en lätt, justerbar klämma som ger extra stöd under långa dagar på fotbollsplanen. "Jag började använda den i praktiken, och det känns mycket bättre nu", säger han. "Det tar press på ditt knä på dåliga dagar."

Smärtsamma jobb: Musiker

Är det möjligt att skada dig själv med för många gitarr? Svaret är ja. Många musiker, särskilt professionella, utvecklar överanvändningsskador från långa timmar att träna och utföra. Vissa utvecklar tendinit, vilket är inflammation i mjukvävnaden runt musklerna och benen. Om den lämnas obehandlad kan den bli tendinos, som kännetecknas av en sänkning av senan.

"Det innebär vanligtvis övre extremiteter", säger Mara Vucich, DO, en sjuksköterska vid Maryland Spine Center. "Det är relaterat till de långa ställningarna som krävs för instrumentet och upprepad användning av överarm eller hand. De spenderar timmar i dessa positioner och beskattar en viss muskel eller led. "

Musikare som övertar sina muskler kan också utveckla fokal dystoni, vilket är ett neurologiskt tillstånd som är markerat av ofrivilliga, ibland smärtsamma muskelkontraktioner. För att lindra musklerna är vila den bästa behandlingen. "Du behöver inte sluta spela instrumentet helt, men se till att du får vilotid", säger Dr. Vucich. "Det är viktigt att låta vävnaderna läka och återhämta sig. För bränndystoni kan behandling med botulinumtoxin också bidra till att kontrollera ofrivilliga muskelrörelser.

Fotokrediter: Med tillstånd av Linda Cutshall och Regis Scafe Senast uppdaterad: 1/7/2013

Kommentera