Populära Inlägg Om Hälsa

none - 2018

ÄR din iPad orsakad av din kroniska smärta?

Vi respekterar din integritet.

Michele Rouse, en 30-något fakturahanterare i Rockville, MD, är inte allt som skiljer sig från många människor förtjust i elektroniska prylar. Hon älskar sin smartphone, älskar sin iPad, pratar med sin bärbara dator och verkar spendera nästan alla hennes vakna timmar på en eller annan av dem. Men för ungefär två år sedan blev hennes kroniska användning av elektroniska enheter till en annan typ av kronisk problem - smärta. "Det började som huvudvärk som blev allvarligare över tiden", påminner Rouse. "Slutligen blev det till axelvärk som blev så dåligt att jag hade problem med att använda min arm."

Rouse är ett av ett växande antal amerikaner som har utvecklat kronisk smärta som ett resultat av att använda smartphones, iPads och andra trendiga elektroniska enheter. "Surprise! Ditt tangentbord kan vara den farligaste delen av ditt kontor", konstaterar Moshe Lewis, MD, en specialist på smärtlindring i privat träning i Redwood City, Kalifornien. "Datanvändning är en av de främsta orsakerna till kontorsrelaterad repetitiv stam skador (RSI). "

Lyckligtvis kunde Rouse ta hand om sin dator- och smartphonerelaterade smärta. Genom att ändra hur hon använder sina elektroniska apparater, har Rouse haft sin smärta i våg.

Om du upplever liknande smärta när du använder smartphones, iPads eller datorer, ta en titt på de specifika problem som dessa enheter kan orsaka och hur du också , kan lösa dem.

Skrivbordsdatorer: Skulder och nacksmärta

Om din stationära dator orsakar ont, så är den antagligen inställd på ett sätt som stramar dina muskler, förklarar Jacob Teitelbaum, MD, chef för Fibromyalgi och trötthet Centers, Inc., och författare till

Pain Free 1-2-3 - Ett bevisat program för att eliminera kronisk smärta nu. "Klassiskt är axel- och nacksmärta särskilt problematiska om människor inte håller sina handleder och armbågar vilar på en stabil yta, säger han. "På grund av detta är det viktigt att ha ett ordentligt handledsstöd, och det är bra att använda en stol där armbågarna ligger på armstöden." Andra steg som hjälper till att förhindra smärta när du arbetar på en stationär dator inkluderar användning av ett ergonomiskt tangentbord och placera bildskärmen något under ögonhöjden för att förhindra nackstam. Bärbara datorer: Stress på dina handleder och hals

Du kanske har märkt det termen "laptop" sakta fasas ut till förmån för "anteckningsbok". Det förklarar Dr. Lewis, kan hjälpa till med att eliminera en del av problemet med dessa praktiska bärbara datorer. "Ditt varv är en hemsk yta för en bärbar dator", säger han. "Inte bara överlappar ditt knä en dator, men höfthöjtangentbordet och skärmen sätter på dina handleder och nacke. Din knä är mindre stabil än ett bord, vilket också gör det möjligt för högspänningstyping."

I Förutom att använda ett bord istället för ditt varv, har Lewis dessa förslag för att eliminera problem med bärbara datorer. "För att minska risken för repetitiv stamskada, försök höja datorn till ögonivå och anslut ett externt tangentbord till din bärbara dator", säger han. "Det här låter dig använda datorn så bekvämt och ergonomiskt som du kanske använder ett skrivbord." Lewis varnar också att om du är i riskzonen för RSI, kan det vara bäst att undvika att köpa en ultrakompakt netbook. "Netbooks har tangentbord som är mindre än vanliga bärbara datorer, och det kan öka sannolikheten för att skriva med felaktig hållning."

Tabletter: Stam på fingrar och händer

Tabletter som Apples iPad är alla raseri, men dessa coola nya leksaker är inte utan risk för kronisk smärta. "Långvarig användning av tablettdatorer kan orsaka olika former av repetitiv stamskador på fingrar och händer", konstaterar John L. Pappas, MD, läkare för Beaumont Centers for Pain Medicine i Royal Oak, Mich. "Bra hållning och frekvent , korta pauser kan hjälpa till att minimera dessa symtom. "

Om du använder din iPad eller annan tablett som en liten dator säger Lewis att du kan undvika problem genom att följa samma protokoll som föreslås för en bärbar dator: Köp rätt tillbehör för att ställa in skärmen på bekväm arbetshöjd och använd ett externt tangentbord.

Smartphones: Thumb and Finger Injuries

Smartphones är förmodligen det mest utbredda fenomenet de senaste åren och en potentiell orsak till kronisk smärta. "Texting och telefonsökning har blivit viktiga delar av professionell kommunikation, och de har samtidigt blivit en frekvent källa till repetitiva skador på stammen", säger Lewis. "Smartphones tenderar att vara tyngre än vanliga mobiltelefoner. Denna extra vikt kan minska blodflödet till tummen när du använder telefonen, vilket orsakar tummarvskador och försvårande karpaltunnelsyndrom. Android-telefoner och iPhones ökar din risk av de anledningar som de gör så lockande gadgets - pekskärmen och tilläggsfunktionen gör dem mer användbara, och de tenderar därför att hålla fingrarna aktiva när du annars skulle vara still. "Lewis föreslår några enkla lösningar för att begränsa den kroniska smärtan i samband med smartphones. "Du borde använda båda tummen när du textar och tar raster mellan skrivande meddelanden", säger han. Och Lewis har ett radikalt förslag till dem som bara inte kan stoppa textning och e-post från sina smartphones: "Om du verkligen hittar dina händer i vila, prova ett gammaldags botemedel: Använd din telefon för att prata istället för att skriva. "Senast uppdaterad: 7/22/2013

Kommentera