Populära Inlägg Om Hälsa

none - 2018

Semesterplanering: Hantera smärta på flygningar

Vi respekterar din integritet.

Lång flygplan kan torka ut dig när du redan lever med kronisk smärta. Hours in the cramped boundaries of a plane's cabin är ett recept på elände. Anne Smith, 44, Columbia, Md., Är ett resebyrå och reste sig ofta tills ett antal kroniska smärtstillstånd begränsade hennes förmåga att röra sig - arthritis, fibromyalgi, plantar fasciit och nacke och ryggsmärta. "Jag måste väsentligt begränsa resan jag gör och på allvar ändra hur jag reser och vad jag lägger på för att jag ska resa," sa Smith.

Kronisk smärthantering under en lång flygning innebär en kombination av noggrann planering i förväg och att ta hand om dig själv medan du är ombord, sa Smith. Men det kan göras, och det slår till att kronisk smärta kan hålla dig hemma.

Kronisk smärta resetips

Undvik layovers. Smith väljer flyg för att undvika layovers, även om det kostar lite mer. "Jag försöker få nonstop-flyg och undviker att ansluta flyg så att jag inte behöver vara i flygplanet eller flygplatsen längre än jag behöver vara," sa hon.

Lås i ett gångjärnssitt under bokningsprocessen. "Jag får ett gångjärnssittplats så att jag kan sträcka ut benen eftersom de blir väldigt styva", säger Gwenn Herman, en kronisk smärta patient och verkställande direktör för Pain Connection-Chronic Pain Outreach Center Inc. i Rockville, Maryland. En gångjärnssittplats också gör det lättare att resa sig upp och flytta runt under flygningen.

Be om rullstolsstöd och förbordspass.

"När du ber om rullstolsservice tar de dig i rullstolen genom säkerhet, så du gör inte måste vänta i den långa linjen ", sa Smith. Flygpersonalen hjälper också till att hantera ditt bagage.

Förmedlare före ditt flyg. "Några människor väntar tills smärtan är svår innan de tar mediciner", säger Ravi Grivois-Shah, MD, MPH, en familjeläkare i Oak Park, Ill. och en styrelseledamot i American Academy of Family Physicians. "Om du vet att du kommer att sitta fast i en plats, och du kommer att känna smärta under en lång flygning ... vänta inte tills smärtan är så svår att du lider."

Klä på klä av. "Klädsel i lager är viktigt för patienter med kronisk smärta eftersom det kan finnas stora temperaturförändringar i ett flygplan under ett flyg," säger Geralyn Datz, doktor, en kronisk smärtpsykolog och beteendemedicinsk specialist i Hattiesburg, Miss. Be om hjälp. Var noga med att fråga på förhand om du behöver något speciellt boende, sade Datz. Vissa patienter med kronisk smärta kan behöva ligga på golvet för lite under flygningen, medan andra kan behöva extra filtar och kuddar eller tillgång till kylskåp för ispåsar. Flygbolaget kan till och med uppgradera dig till första klassen om du frågar.

Många av dessa preparat kan vara enklare att uppnå när du har en läkarundersökning som beskriver hur din kroniska smärtstillstånd kan påverka dig under en lång flygning. "Din läkare kan vara en mycket stark förespråkare för dig genom att skriva ett brev om ditt problem till flygbolaget, och de kan göra boende för dina behov", sade Datz. Under flygningen

När du är i luften , det finns många saker du kan göra för att minska obehag av en lång flygning:

Stå upp och sträcka ofta.

"Om du stannar i en position för länge blir du hård och ont kommer bli ännu värre när du står upp i slutet av flygningen, säger Dr. Grivois-Shah. Sträck i din plats eller gå upp och ner i gångarna när de är klara.

Använd smärtlindrande apparater. Var inte blyg om att använda ispåsar, kuddar, filtar eller andra former av hjälp som hjälper lindra smärta och minska svullnad.

Ge dig själv en massage. "Jag tar olika oljor att gnida i min nacke. Oljan som jag använder - aloe vera, jonkört och lavendel - lugnar musklerna och rörelse av mig som gnider min nacke är trevligt, säger Herman.

Drick mycket vatten. En flygplans recirkulerad luft tenderar att vara torr, och de som har smärtstillande läkemedel kan drabbas särskilt. Bringa en tom vattenflaska med dig och fyll upp den när du har gått igenom säkerheten.

Öva avslappningstekniker som meditation eller guidad bildning. "Fysisk spänning och stress och fysiskt obehag ger mer smärta", säger Datz. . "Det är väldigt viktigt att veta hur man minskar kroppens egen spänning. Du vill kunna gå till din inre plats, lugna dig och mildra spänningen som är uppbyggd." Hon föreslog att den kroniska smärdesresenären bör träna detta i flera månader före flygningen, om du vill ha verklig lättnad i luften. Senast uppdaterad: 9/30/2013

Kommentera