Populära Inlägg Om Hälsa

none - 2018

Låg testosteron? Hur ökar din emotionella hälsa

Lågt testosteron? Hur man ökar din emotionella hälsa

  • Genom Wyatt Myers
  • Recenserad av Pat F. Bass III, MD, MPH

Symptom på lågt testosteron kan innefatta känslomässiga problem som humörsvängningar, stress och depression. Ta reda på hur du tar kontroll över dina känslor och förbättrar ditt humör.

Hormonetestosteron anses huvudsakligen som bränsle för sexuell lust hos män. När du hör "lågt testosteron", är det första som kan komma i åtanke att minska sexuell lust eller fysiska komplikationer som erektil dysfunktion. Men testosterons roll i kroppen är mer involverad än att bara få dig att väckas. Hormonet spelar också en roll i ditt sinnesstämning, inklusive hur bra din hjärna fungerar. Därför har lågt testosteron kopplat till symtom som humörsvängningar, ökad stress och depression.

"Lågt testosteron är en viktig källa till psykiska problem hos män", säger Edward Levitan, MD, medgrundare och verkställande direktör officer i Visions HealthCare i Wellesley, Mass. "Celler i hjärnan har testosteronreceptorer som signifikant påverkar mental hälsa. Män med låg testosteron kan uppleva trötthet och brukar ha humörsvängningar, säger han. "Det är också en av de viktigaste orsakerna till depression. Män som upplever detta tillstånd, som ibland kallas andropause eller "manlig klimakteriet", bör se en läkare för att diskutera symptom och behandling. "

Den låga testosteron-mentala hälsaanslutningen

Hur är det att testosteron kan ha så stark kontroll över mentala fakulteter? Experter är inte helt säkra på varför, men de vet att det händer: Under de senaste åren har stora vetenskapliga studier noterat en länk mellan lågt testosteron och humörsvängningar hos män, lågt testosteron och stress och lågt testosteron och depression.

Till exempel fann en studie av mer än 600 äldre holländska män en betydande samband mellan lågt testosteron och depression. Männen i studien med låga testosteronnivåer var mer benägna att också hantera symptom på depression. Dessutom kan symtomen på lågt testosteron vara känslomässigt störande vilket kan skapa en nedåtgående spiral som i slutändan kan leda till depression. "Låga nivåer av testosteron kan orsaka en cykel hos en man som har låg energi, därmed inte träna, sedan bli tyngre och känner sig mindre attraktiv", säger Michael A. Werner, MD, en styrelsecertifierad urolog i privatpraktik i New York-området .

För att kompromissa med din frustration kan dessa lågt testosteronrelaterade problem påverka ditt romantiska förhållande. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, grundare och klinisk chef för Medical Center for Female Sexuality, med kontor i Westchester County och Long Island, N.Y., har arbetat med ett antal par som sorterar genom relationsproblem relaterade till lågt testosteron. Dr Marcus konstaterar att om ditt sexliv lider kan det leda till problem för båda parter, oavsett hur mycket du försöker arbeta med ditt förhållande på andra sätt.

Tips för att öka humöret

Den goda nyheten för män när det gäller låga testosteron och humörsvängningar, liksom andra känslomässiga problem, är att dessa problem kan lösas och korrigeras genom en kombination av medicinering och livsstilsförändringar. Här är vad som kan hjälpa till:

Undersök dina hälsovanor.

Om du har låg testosteron är risken att fetma eller inaktivitet är en bidragande faktor, berättar Dr. Levitan. Den första verksamheten är då att arbeta med inte bara dina låga testosteronnivåer utan också på dina övergripande livsstilsval. "Som med alla psykiska problem är det viktigt att du får gott om sömn och se till att du får tillräckligt med solljus, antingen utomhus eller med ett naturligt ljus som skapats för säsongsbesvär," säger Levitan. "Övning är extremt viktigt, eftersom det minskar mängden kolhydrater och socker i kosten. Överskott av socker och kolhydrater har visat sig negativt påverka humör, medan övning ökar det. "

  • Kommunicera med din partner. Om problem med din signifikanta andra bidrar till dina problem med lågt testosteron och stress eller depression, se till att inkludera din partner i ditt försök att lösa problemen. "Par måste hitta nya och innovativa sätt att ansluta, hitta fysiskt nöje och inse att lågt testosteron är ett behandlingsbart tillstånd, säger Levitan. "Sexterapi eller rådgivning kan hjälpa paret att uttrycka sina respektive behov i en mer öppen och helande miljö. Eftersom testosteron inte bara påverkar förmågan att få och upprätthålla erektion är öppen och ärlig kommunikation viktig. "
  • Hantera stress. Kopplingen mellan lågt testosteron och stress är signifikant. "En annan viktig orsak till låga testosteronnivåer är höga stressnivåer, säger Levitan. "Om du är stressad och i ständig kamp eller flygläge, kommer din kropp att fokusera på att hantera stressen innan den tänker på att ha sex." Och om stress styr ditt liv säger han att det kan vara svårt att ta hand om de andra känslomässiga problemen med låg testosteron.
  • Tänk på att testosteron ersätter terapi. Även om alla tidigare steg kan hjälpa, säger Marcus det bästa resultatet kommer ofta från att behandla lågt testosteron medicinskt med testosteronersättningsterapi. Denna behandling är dock inte lämplig för alla. När din testosteronnivå själv börjar förbättras, säger hon, många av de andra känslomässiga och sexuella problemen börjar också utnyttjas.
  • Senast uppdaterad: 5/3/2013

Kommentera