Populära Inlägg Om Hälsa

none - 2018

Kaffe och ditt hjärta: Stimulant eller Stressor?

Vi respekterar din integritet. Få fakta om hur kaffe påverkar din hjärtfrekvens och blodtryck. Hutterstock

Snabba fakta

Dricker 3-5 kaffesidor dagligen kopplas till lägre risk för vissa hjärtsjukdomar, som hjärtsvikt.

Koffeinerad kaffe kan orsaka en kortvarig spik i ditt blodtryck, men vanliga drinkare utvecklar en tolerans.

Om du har hjärtklappning, ångest eller andra symtom efter att ha druckit kaffe, undvik att dricka kaffe.

Drickande kaffe var en gång klumpade i med att röka, tunga drycker och en soppa potatis livsstil som recept på hjärtinfarkt. Nu målar ett överflöd av bevis på morgonbryggan i ett mer fördelaktigt ljus. De flesta av oss, även de som har en historia av hjärtsjukdom, behöver förmodligen inte ge upp vårt dagliga rån eller två.

"Under åren har det varit mycket misinformation och vissa missuppfattningar om kaffe - att allt kaffe är dåligt och att människor inte borde dricka det, säger Christine Jellis, MD, PhD, en kardiolog vid Cleveland Clinic i Ohio. Men nyligen genomförda studier med tusentals deltagare vänder dessa missuppfattningar och resultaten har varit lugna för kaffeländare.

"Mild till måttlig konsumtion av kaffe gör oss troligen ingen skada, och det finns faktiskt bevis för att det kan vara gör oss lite nytta ", säger Dr. Jellis.

Bevis på kaffehjärtans fördelar

En studie från Harvard University publicerad i Cirkulation år 2015 fann att människor som drack tre till fem koppar kaffe dagligen var mindre benägna att dö för tidigt från någon anledning. Det fann också att de var speciellt mindre benägna att dö av hjärtsjukdomar och stroke jämfört med människor som drack lite eller inget kaffe. Och att dricka mer än fem koppar kaffe per dag påverkar inte risken för dödsfall.

Dessa är bara de senaste i en rad positiva forskningsresultat. Till exempel sammanställde en analys som publicerades i 2013 i Cirkulation resultaten av 36 studier på kaffe som inkluderade mer än en miljon patienter. Forskare drog slutsatsen att personer som drack kaffe i måttlighet var signifikant mindre benägna att utveckla hjärt-kärlsjukdom än de som inte dricker kaffe. Återigen visade översynen att tre till fem koppar erbjöd den största skyddsnivån. Dessutom fann en analys som publicerades i 2012 i av fem kliniska studier, inklusive mer än 140.000 patienter, att de som drack fyra koppar kaffe dagligen var minst sannolikt att utveckla hjärtsvikt. Vad handlar det om kaffe som påverkar ditt hjärta?

Kaffes hjärthälsovinstor kan vara relaterat till naturligt förekommande föreningar i andra kaffebönor än koffein. Kaffe innehåller hundratals unika fytokemikalier som kan bidra till att minska inflammation, vilket är bra nyheter för ditt hjärta, säger Jellis, för att "det är tänkt att vara en inflammatorisk komponent som ligger bakom vissa orsaker till hjärtsvikt, ateroskleros och andra tillstånd, så anti- inflammatoriska egenskaper hos kaffeföreningar kan bidra till de upplevda långsiktiga fördelarna med avseende på hjärt-kärlsjukdomar. "Men om du är orolig för att du inte ens dricker kaffe i måttlighet, kanske det inte är hälsosamt för dig. "Om enskilda patienter känner att de har kardiovaskulära symtom som förvärras av kaffe - oftast hjärtklappning eller känslor av att vara oroliga - är det gemensamma förnuftet att gå döv," säger NA Mark Estes, MD, chef för New England Cardiac Arrhythmia Center vid Tufts Medical Center i Boston.

Koffein och ditt blodtryck

Studier som undersöker effekten av kaffe på blodtryck har givit varierat resultat. I allmänhet orsakar koffeinfritt kaffe en kortvarig stigning i blodtrycket hos personer som inte dricker det regelbundet. Detta beror på att koffein stimulerar hjärtat och blodkärlen, enligt Mayo Clinic. I en 12-årig studie av mer än 1000 personer i åldrarna 18 till 45 år som hade högt blodtryck var de som drack fyra eller flera koppar kaffe per dag fyra gånger större risk för hjärtinfarkt eller stroke. Däremot har långtidsstudier visat att de flesta utvecklar tolerans mot koffein över tid. Recensioner av många studier visar att kaffedrycker inte hade högre risk att utveckla högt blodtryck än abstainers, och de som redan hade högt blodtryck var inte mer benägna att utveckla kardiovaskulär sjukdom.

Vissa människor är mer känsliga för koffeininducerad stress än andra, och bevis tyder på att genetiska skillnader är i spel. I en studie av mer än 2000 hjärtinfarkt fall som publicerades i

Journal of the American Medical Association

, visade sig människor som var långsammare att metabolisera koffein - på grund av sina gener - mer sannolikt att få hjärtattacker. RELATERADE: 9 Hälsosamma skäl att skämma bort din kaffesök

"Jag tror att det kan finnas en liten undergrupp av personer med högt blodtryck i vilken koffein bör begränsas", säger Dr. Estes, och betonar behovet av individuella rekommendationer. Du kan använda en vanlig hem blodtrycksmätare för att mäta din personliga koffeintolerans och hur det påverkar ditt blodtryck. testa och spela in dina nummer före och några timmar efter morgonkaffe. Om du väljer att ge upp koffeinfri kaffe för att sänka blodtrycket, rekommenderar experterna att man gradvis minskar intaget så att man undviker att minska blodtrycket. obehagliga koffeinavdragssymptom, såsom huvudvärk, trötthet och humörförändringar.

Koffein och din hjärterytme

I en stor genomgång av studier publicerade 2013 i

Hjärta

som inkluderade mer än 115 000 personer, Forskare fann att dricksvatten inte ökade risken för oregelbunden hjärtrytm, inklusive den vanligaste typen, förmaksflimmer.

Fortfarande rekommenderar många läkare patienter med hjärtarytmier för att begränsa deras intag av koffeinhaltiga drycker eller för att undvika dem helt och hållet. Men Estes föreslår en individualiserad strategi. Du kanske kan njuta av några koppar kaffe dagligen om det inte verkar förvärra dina arytmimymptom, säger han. Om du vill göra allt för att hålla ditt hjärta arytmi negativt påverka din livskvalitet, Estes rekommenderar att du byter till kaffe i kaffe. Men ta det här steget utöver att göra andra livsstilsförändringar: få regelbunden träning, efter en hälsosam kost, dricka alkohol endast i måttlighet (om alls) och gå ner i vikt om du är överviktig eller fetma. Undvik koffeinerade energidrycker om du har en onormal hjärtrytm eller en kardiovaskulär sjukdomssjukdom. Till skillnad från kaffe kombinerar energidrycker höga doser koffein med örttextrakt och potentiellt farliga ingredienser. "Det finns tydligt många patienter i vilka arytmier förvärras i samband med att de tar dessa drycker," Estes varnar. Senast uppdaterad: 15.1.2016

Kommentera