Populära Inlägg Om Hälsa

none - 2018

Hur sorg kan göra dig sjuk

Vi respekterar din integritet. Sorgen är en universell svar på förlust, men hur det påverkar dig är en mycket personlig upplevelse. Getty Images

Mer från Dr Gupta

När sorg blir en sjukdom

Personsökande Dr Gupta: Ångest eller ångestsyndrom? Du är en funktionell alkoholist? "Ingen har någonsin berättat för mig att sorg tycktes så som rädsla", skrev författaren CS Lewis och reflekterade över sin frus död. Som rädsla är sorg ett vanligt mänskligt svar med psykiska och fysiska konsekvenser. Att förlora en älskad är en känslomässigt smärtsam upplevelse som kan ha en verklig inverkan på sinnet och kroppen. "Det bästa sättet att förstå hur sorg kan påverka din hälsa är att förstå vad förlossning innebär: en, en stor stressor; och två, förlust av ett nära förhållande ", säger M. Katherine Shear, MD, professor i psykiatri vid Columbia University och chef för Center for Complicated Sorrow.

" Nära relationer hjälper till att reglera vår dagliga psykologiska och fysiska funktion ", förklarar Dr Shear. "Deras förlust ... leder vanligen till att människor känner sig oroliga och desorienterade."

Sörj och utmattning

Ett av de vanligaste tidiga symtom på sorg är extrem trötthet som gör det svårt att utföra rutinmässiga arbetsuppgifter. "Jag hade ingen aning om att sorg skulle vara fysiskt utmattande", säger Anna Whiston-Donaldson, vars 12-årige son Jack drunknade 2011. "Min kropp kände sig ömtålig och väldigt trött." I sin bok Surviving Grief ... och lär sig att leva igen, skriver psykolog Catherine M. Sanders, doktor, att den som är förlorad kan "bli så svag att vi faktiskt känner att vi har influensa ... [och] denna svaghet skrämmer och förvirrar oss."

Svårt att tänka klart

Kognitiva effekter av sorg "kan störa förmågan att tänka tydligt, fatta beslut och bedömningar och lösa problem," säger Shear.

Studier har förknippat förlossning med sämre minnesprestanda och problemkoncentration.

Sense av att vara ensam

Sorg är ofta åtföljd av känslor av ensamhet eller isolering. Intrusive tankar om ens förlust "kan vara försvagande och få en person att känna att de inte är kopplade till världen eller någon omkring dem", säger traumatisk sorgsrådgivare Joanne Cacciatore, doktor, professor i socialt arbete vid Arizona State University. > Personer med långvarig sorgsyndrom, även känd som komplicerad sorg, kan uppleva "frekventa insisterande tankar om den person som dog, en känsla av otro och svårigheter att känna sig kopplad till andra människor ... och ett antal svårigheter relaterade till känsloreglering", säger Shear .

Depression och substansmissbruk

Enligt psykisk hälsa Amerika, en nationell förespråksgrupp kan långvarig sorg utlösa ångestattacker och depression. Forskning har funnit att omkring en fjärdedel av människor som förlorar sin make upplever klinisk depression och ångest under det första året.

Berövning har varit förknippad med missbruk, och forskning som publicerats i behandling av substansmissbruk, förebyggande åtgärder och policy har särskilt funnits risk för alkoholrelaterade problem hos förlorade män.

Hjärthälsa och immunitet

Sårets känslomässiga inverkan beskrivs ofta som "hjärtsorg" eller "hjärtesorg", men frisättningen av stresshormoner som är förknippade med sorg kan orsaka verkligt hjärtat problem.

"Vi vet en hel del om hur stress påverkar kardiovaskulära och immunsystem, nämligen genom att aktivera båda, och hos utsatta människor leder detta till ökade kardiovaskulära sjukdomar och cancer", säger Shear. "Akut stress kan också orsaka något som kallas stresskardiomyopati, vilket är en akut form av hjärtsjukdom."

En studie visade att förekomsten av en akut hjärtinfarkt ökar 21 gånger inom 24 timmar efter en kärleks död, innan de sjunker stadigt med varje efterföljande dag. I en annan studie fann brittiska forskare att äldre som lurar är mer benägna att ha försvagade immunförsvar och utveckla infektioner.

Hantering och behandling

Medan potentiella hälsoeffekter som är relaterade till sorg är ett allvarligt problem, betonar Shear att sorg själv inte ska behandlas som en sjukdom. "Sorgen är det naturliga svaret på förlusten och när vi förlorar någon vi älskar, är förlusten permanent och påverkan, och sorg är också permanent," säger hon. "Ingen får verkligen över en viktig förlust. Grief counselors talar ofta om positivt resultat som att hitta en "ny normal". ”

Dr. Cacciatore betonar vikten av självomsorg. "En person behöver ta hand om sig själva och deras sorg", säger hon. "Ibland kan du komma ihåg saker som är enkla att äta bra och dricksvatten kan förbättra människans livskvalitet. Även om man får 20 minuter solsken utanför kan det hjälpa. "

RELATED: Hantera sorg efter en kärleks död

En sorgs specialist, vare sig det är en psykolog eller en rådgivare, kan hjälpa en förlorad person att klara sina känslomässiga och fysiska symptom. "Det ger en säker plats för att människor ska vara med sin sorg och att komma ihåg sina döda utan att andra pressar dem att vara okej", säger Cacciatore.

Ett av de sätt som Whiston-Donaldson, 44, klarar av sin fortsatta sorg är att skriver om det på hennes blogg. "Jag har skrivit mina metoder för att hantera, låta mig känna mina känslor och ansluta till andra som skadar," säger hon.

Shear håller med om att dela och koppla med andra är nyckeln till att hitta den nya normalen efter en förlust. "Vi bedrar inte väl ensam," säger hon. "En del av den naturliga adaptiva processen innebär återkoppling med andra." Senast uppdaterad: 3/10/2015

dr. sanjay gupta

Kommentera